坚持午睡与从不午睡的孩子有何不同？午睡对孩子的影响不容忽视

有的孩子就是不喜欢睡午觉，谁哄他都没用。但是孩子不睡午觉的行为会不会对他成长有影响呢？

对于爱午睡的孩子，美国伊利诺伊大学研究发现，长时间受到同一感官刺激，会使大脑习惯所看到的东西，注意力不集中。而午休恰恰能够使孩子的上午消耗的精力得以恢复，下午的注意力会得到提升，精神状态能够一定程度地恢复，以便下午更好地完成任务。

对于不午睡的孩子，他们往往在中午这段时间，都是自己在做一些感兴趣的事情，疲于玩乐的过程同样消耗了孩子的体力，严重影响下午的精神状态，导致精神萎靡，精力不集中，在学习方面有所耽搁。

关于午睡的好处，我们可以从以下三个方面来看：

1. 保护视力

对于8岁以下的孩子来说，视力发育正处于关键时期。长时间用眼后，眼睛也需要进行适度地歇息。午休对孩子们的视力保护以及其他眼部护理都有很大益处。不午睡的孩子，孩子们在本该休息的时间持续用眼，对孩子视力危害显然是相当大的。长此以往，干眼症等类似状况频发，家长到那时候再后悔没有让孩子午休也为时尚晚了。

2. 免疫下降

长时间的玩耍会消耗孩子的体力，导致免疫系统薄弱。只要玩的时间太长，没有睡眠休息支撑，都对宝宝的身体健康有很大伤害，降低孩子的抵抗力，使得孩子体质弱易生病。

综上所述，不午睡的孩子，从体质和发育方面会慢慢被拖累，带来的伤害之大不可言喻。

作为父母，搞定顽皮捣蛋不爱午休的“熊娃”实属不易，但也应该予以重视。

关于午休的时间，著名国学大师南怀瑾先生曾表示：“正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。” 睡得短不要紧，关键是时间点：11 时至 13 时。这是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。10 分钟就够了，如果没有条件躺下来睡，就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有什么作业没做，还有哪个知识点没懂……抛开这些杂念，专注自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉。还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。用 10 分钟时间，打造一个完美的小憩！相信我，10 分钟后，保证你一身轻松。认真伸一个懒腰小憩之后起身，伸个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续 30 秒钟。

“正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。” 睡得短不要紧，关键是时间点：11 时至 13 时。这是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。10 分钟就够了，如果没有条件躺下来睡，就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有什么作业没做，还有哪个知识点没懂……抛开这些杂念，专注自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉。还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。用 10 分钟时间，打造一个完美的小憩！相信我，10 分钟后，保证你一身轻松。认真伸一个懒腰小憩之后起身，伸个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续 30 秒钟。